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蔵書情報

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書誌情報サマリ

タイトル

町医者2.0　　　　

著者名 鹿野 耕太／著
著者名ヨミ シカノ コウタ
出版者 日刊現代
出版年月 2025.8

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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 付録区分 状態 貸出
1 総合館0012088712一般 316.4//政治・法律帯出可在庫  ○

書誌詳細

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書誌種別 図書
タイトル 町医者2.0　　　　
タイトルヨミ マチイシャ ニテンゼロ
サブタイトル 病気やケガのよくある症状を診察室でぜんぶ聞いてみた
著者名 鹿野 耕太／著
著者名ヨミ シカノ コウタ
出版者 日刊現代
出版年月 2025.8
ページ数、枚数 215p
大きさ 19cm
価格 ￥１５００
言語区分 日本語
ISBN13桁 978-4-06-540676-2
ISBN 4-06-540676-2
分類10版 492
分類9版 492
ジャンル（図書） 医学・病気・医療
件名 プライマリケア
内容紹介 診療科目にとらわれず、患者のさまざまな健康問題を幅広くサポートする「家庭医」。高血圧やうつ病、やけどの処置など、まったく異なる問題に立て続けに対応していく「家庭医の1日」を患者との診察を追体験できるよう綴る。
利用対象 一般



目次

1 はじめに
2 バレエで使う筋肉をチェック
3 PART 1 ジュニア世代のバレエ体づくり
     1 01 柔軟性と筋力をバランスよく高める
     2 02 自分の体をチェックして弱点克服に役立てる
     3 03 体のかたさに関わらず正しい伸ばし方を理解する
     4 04 日常的にストレッチして柔軟性をアップする
4 PART 2 きほんの立ち方と姿勢づくり
     1 05 上半身の位置を理解して正しく立つ
     2 06 寝姿勢からはじめて正しい立ち姿勢で動作する
5 PART3 弱点克服のエクササイズ
     1 07 ストレッチとトレーニングで体の表裏を動かす
     2 08 「ツマ先が伸びない」「ルルベが上がらない」なら足先の動きをよくする
     3 09 力を入れることで足指を伸ばす意識を持つ
     4 10 ヒザが「曲がる」「すぐ曲がってしまう」メカニズムを理解する
     5 11 足先とヒザを同時にまっすぐ伸ばす
     6 12 「肩あがり」と「肩はずれ」防止は背中から腕を動かす
     7 13 柔軟性と筋力をバランスよく高める
     8 14 「足が開かない」「上がらない」ときは股関節の可動域をアップ
     9 15 股関節にあるインナーマッスルを鍛える
     10 16 腸腰筋と前モモを入念に伸ばす
     11 17 体幹を鍛えて「ぐにゃぐにゃ」「腰の反り」「出っ尻」を改善
     12 18 しなやかな腕の動きを身につける
     13 19 「ぷらぷら」や「かたい」動きの腕をしなやかにする
6 PART 4 レベルアップトレーニング
     1 20 体が不安定な状態をつくってコアに働きかける
7 PART 5 レッスン前のウォーミングアップ
     1 21 体を引きあげて体の軸を安定させる
8 PART 6 レッスン後のクールダウン
     1 22 体をケアしてレッスンの質を高める
     2 23 足をマッサージして筋肉を緩める
     3 24 可動域を広げて筋膜もしっかりほぐす
9 PART 7 レッスンがない日のトレーニング
     1 25 レッスンがない日はおうちでトレーニング

内容細目

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