蔵書情報
この資料の蔵書に関する統計情報です。現在の所蔵数 在庫数 予約数などを確認できます。
書誌情報サマリ
| タイトル |
吹奏楽のための心づくり・体づくり ちくまプリマー新書 518
|
| 著者名 |
高垣 智／著
|
| 著者名ヨミ |
タカガキ サトシ |
| 出版者 |
筑摩書房
|
| 出版年月 |
2026.3 |
この資料に対する操作
電子書籍を読むを押すと 電子図書館に移動しこの資料の電子書籍を読むことができます。
資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
| No. |
所蔵館 |
資料番号 |
資料種別 |
請求記号 |
配架場所 |
帯出区分 |
付録区分 |
状態 |
貸出
|
| 1 |
湘南大庭館 | 3003536137 | YA | Y 764// | ＹＡ | 帯出可 | | 在庫 |
○ |
書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
| 書誌種別 |
図書 |
| タイトル |
吹奏楽のための心づくり・体づくり ちくまプリマー新書 518 |
| タイトルヨミ |
スイソウガク ノ タメ ノ ココロズクリ カラダズクリ |
| 著者名 |
高垣 智／著
|
| 著者名ヨミ |
タカガキ サトシ |
| シリーズ名 |
ちくまプリマー新書 |
| シリーズ巻次 |
518 |
| 出版者 |
筑摩書房
|
| 出版年月 |
2026.3 |
| ページ数、枚数 |
271p |
| 大きさ |
18cm |
| 価格 |
￥９６０ |
| 言語区分 |
日本語 |
| ISBN13桁 |
978-4-480-68550-6 |
| ISBN |
4-480-68550-6 |
| 分類10版 |
764.6 |
| 分類9版 |
764.6 |
| ジャンル（図書） |
芸術・美術・ビジュアル |
| 件名 |
吹奏楽 |
| 内容紹介 |
演奏の基本原理、音楽演奏に関わる認知機能、演奏に必要な身体運動、体の整え方・休み方、食事と栄養、あがりへの対処…。なかなか練習の時間をとれない現代の吹奏楽部員に向けて、楽器演奏の科学から導かれた、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を紹介します。 |
| 内容紹介 |
時間が制限されて充分に練習できない近年の部活動。体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を紹介する。 |
| 利用対象 |
中学生，高校生，一般 |
目次
-
1 はじめに-楽器を練習することだけが練習ではない!?
-
2 第一章 頭のトレーニング
-
1 1 何をトレーニングすべきか?
-
2 演奏の基本原理を知ろう/頭のトレーニングと体のトレーニング
-
3 2 良い音をイメージする
-
4 音楽演奏にかかわる認知機能/「イメージできない音は出せない」/聴く-イメージの引き出しを増やす/楽譜を読む-イメージを読みとる/イメージする-脳内で再生する
-
5 3 聴くトレーニング
-
6 質も量も大切/四種類の聴き方/一流を聴く/色々なものを聴く
-
7 4 楽譜を読むトレーニング
-
8 要素に分けて読む/まとまりを見つける/パターンを見つける/言葉を知る
-
9 5 音をイメージするトレーニング
-
10 演奏を脳内で再生する/単音を脳内で再生する/旋律を脳内で再生する/一曲を通して脳内で再生する/すべてを学ぶ
-
3 第二章 体のトレーニング
-
1 1 体はどう動いているのか
-
2 演奏に必要な身体運動は?/演奏に必要な四種類の身体トレーニング/さまざまな「身体の使い方」メソッド
-
3 2 姿勢のトレーニング-解説と実践
-
4 大前提は「自然な姿勢」と「自然な動き」/形ではなく状態で考える/骨格と関節を知る/立つ基本姿勢/「天井から吊られているように」?/楽器を持って行う/座る基本姿勢/椅子の高さと座面の角度/姿勢は固定ではない
-
5 3 柔軟性のトレーニング-解説
-
6 必要なのは筋肉の強さ? しなやかさ?/トレーニングの目的/身体が柔らかくなる仕組みとは?/「のばす」と「ゆるめる」
-
7 4 柔軟性のトレーニング-実践
-
8 ゆるめるトレーニング/のばすトレーニング/静的ストレッチ/動的ストレッチ
-
9 5 筋力トレーニングと運動-解説
-
10 「筋トレ」賛否両論/基本は「必要な筋肉は良い奏法とともに育つ」/体幹、インナーマッスルとアウターマッスル/体幹のインナーマッスル/無酸素運動と有酸素運動
-
11 6 筋力トレーニングと運動-実践
-
12 演奏者の筋力トレーニングの目的/体幹インナーマッスルの主要トレーニング/有酸素運動
-
13 7 呼吸のトレーニング-解説
-
14 管楽器演奏に必要な呼吸とは?/呼吸の仕組みを知る/すべては連動している-「腹式呼吸」は存在しない/楽器演奏には特別な呼吸法が必要?/自然な呼吸の拡張版/呼吸筋は直接コントロールできない/見た目で呼吸の良し悪しは判断できない/身体の外側の空気をコントロールする/呼吸の状態の三段階/息を「吐いてから吸う」は本当?/弾性収縮の利用
-
15 8 呼吸のトレーニング-実践
-
16 トレーニングのポイントと注意点/条件反射にしておく/聴覚や触覚、視覚化を利用する/柔軟に大きく呼吸できるようにするトレーニング/息の流れを養うトレーニング/ジェスチャーを使ったトレーニング
-
4 第三章 心と体をつくる休み方
-
1 1 練習と休息は両輪
-
2 脳にも身体にも休息は必要/オーバートレーニングの弊害/休息は練習の一部/一日の練習時間はどのくらいがいい?/休むとは何をすることか/睡眠のメカニズム
-
3 2 練習と休息のスケジュール
-
4 練習と休息のインターバルの取り方/練習時間と強度の工夫/練習時間を増やす場合の注意/練習時間を意図的に減らすのがいい場合/練習しない日を作る/本番までの練習と休息のスケジュール
-
5 3 身体のケア
-
6 ウォームアップは楽器との対話/無理をしたらクールダウンを/ストレッチ、整体、マッサージなど/唇のケア/歯のケア
-
7 4 ケガ・故障とその予防
-
8 楽器演奏に関わるケガと故障/気をつけるべき症例と対策/筋肉が勝手に動く「ジストニア」/体質由来のトラブル/ケガや故障の原因/予防が大事/相談する
-
5 第四章 食事が心と体をつくる
-
1 1 最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは?
-
2 楽器の演奏は脳と身体を使う/脳に必要な栄養/身体に必要な栄養/演奏におけるエネルギー消費
-
3 2 普段の食事
-
4 規則正しく、バランス良く/水分補給はいつでも大事/朝食の重要性
-
5 3 練習前後の食事
-
6 練習前は炭水化物と水分を適度に/練習後はすみやかに栄養補給/唇の回復のための栄養-ビタミンE
-
7 4 本番前の食事
-
8 グリコーゲンローディング/本番直前の食事/本番直前にはNGの食べ物/「バランス良く」を基本として調整する
-
6 第五章 心のトレーニング
-
1 1 あがりと緊張-解説
-
2 あがりは克服できる/「緊張」と「あがり」は異なる/緊張は人にとって自然なこと/あがりへの対処方法/練習の仕方とあがりの関係/「準備がすべて」/「情報収集モード」と「情報発信モード」/演奏は「再現」ではない/準備できなかったことはやろうとしない/一流奏者たちの準備と集中
-
3 2 あがりへの対処-実践
-
4 技術としてのあがり対処法/セルフトーク/イメージトレーニング/リラックス法/アクティベーション
-
5 3 モチベーションをコントロールする
-
6 やる気が出ないときもある/憧れの奏者をもつ/明確な目標を設定する/報酬を自分に与える/同じことも更新し続ける/上達とは時間と根気が必要なもの/とりあえず行動してみる/やる気が枯渇したら、また湧いてくるまで待つ/内発的動機づけと外発的動機づけの両方を活用
-
7 4 ストレスとつきあう-解説
-
8 音楽活動とストレス/ストレスとは?/ストレスに対する身体の反応/ストレス反応は生存本能のようなもの/長期化すると悪影響/ストレスの影響は人それぞれ
-
9 5 ストレスとつきあう-実践
-
10 ストレスマネジメント/ストレッサーそのものに対処する/ストレス反応をやわらげる/考え方を変える/ストレスは実は役に立つ/「ストレスは悪いもの」と思い込んでいると、本当に悪くなる/「ストレスは役に立つ」と考えれば、脳を成長させる/闘争反応を挑戦反応に変える/考え方を変える三大原則/練習問題
-
7 あとがき
-
8 参考文献
内容細目
関連資料
この資料に関連する資料を 同じ著者 出版年 分類 件名 受賞などの切り口でご紹介します。
もどる
