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1 はじめに

2 第1章|バレーボールってどんなスポーツ?

     1 Q01 バレーボールの面白さってなんですか?

     2 Q02 どこに行けばできますか?

     3 Q03 ルールを教えてください

     4 Q04 コートサイズ、用具の名前を教えてください

     5 Q05 ポジションってなんですか?

     6 Q06 わからないバレー用語がたくさんあるのですが

     7 Q07 そろえたい道具はなんですか?

     8 Q08 どんな準備運動が必要ですか?

     9 コラム(1) 言葉の意味を知ればもっと面白い

3 第2章|サーブからはじめてみよう

     1 Q09 一番簡単なサーブを知りたいです

     2 Q10 上からサーブを打ちたいです

     3 Q11 サーブがネットまで届きません

     4 Q12 サーブを打つときに緊張してしまいます

     5 Q13 狙ったところにサーブを打つには?

     6 Q14 強いサーブを打つためにはどうしたらいいですか?

     7 Q15 変化球を打つにはどうしたらいいですか?

     8 コラム(2) メンタルが影響するサーブの奥深さ

4 第3章 パスとレシーブを覚えよう

     1 Q16 アンダーハンド・パスの基本を教えてください

     2 Q17 オーバーハンド・パスの基本を教えてください

     3 Q18 どうしたらパスが続くようになりますか?

     4 Q19 お見合いをなくすためにはどうしたらいいですか?

     5 Q20 速く動くためにはどうしたらいいですか?

     6 Q21 アンダーハンドのときに腕を振ってしまいます

     7 Q22 サーブレシーブが苦手です

     8 Q23 スパイクを受けるのが怖いです

     9 Q24 ボールをはじかないようにするためには?

     10 Q25 チャンスボールをセッターに返すには?

     11 Q26 上のほうに飛んでくるボールが苦手です

     12 コラム(3) 自分をほめて苦手意識をなくす

5 第4章|トスを身につけよう

     1 Q27 キャッチをとられないトスを教えてください

     2 Q28 オーバーハンド・パスを遠くに飛ばすには?

     3 Q29 トスを正確に上げたいです

     4 Q30 バック・トスがうまくできません

     5 Q31 ボールの下に速く入るにはどうしたらいいですか?

     6 Q32 視野を広げるためにはどうしたらいいですか?

     7 Q33 ハイ・セットが苦手です

     8 コラム(4) 打ちやすいのは相手を思いやるトス

6 第5章|スパイクを打とう

     1 Q34 スパイクの基本を教えてください(1)

     2 Q35 スパイクの基本を教えてください(2)

     3 Q36 ジャンプのタイミングがわかりません

     4 Q37 高くジャンプするためにはどうしたらいいですか?

     5 Q38 ひじが下がっていると言われます

     6 Q39 ミートがうまくできません

     7 Q40 スパイクがかぶるってどういうこと?

     8 Q41 スパイクの打ち分けはどうすればいいですか?

     9 Q42 強いスパイクを打ちたいです

     10 コラム(5) 大事な場面でのトスは幸せなこと

7 第6章|ブロックで止めよう

     1 Q43 ブロックってなんですか?

     2 Q44 ブロックでボールをはじかないようにするには?

     3 Q45 吸いこみをなくすにはどうしたらいいですか?

     4 Q46 ブロックのときの移動を速くするには?

     5 コラム(6) ブロックは目の使い方が大事

8 第7章|試合に出てみよう

     1 Q47 試合前の練習で必要なことはありますか?

     2 Q48 試合の日は何時くらいに起きたらいいですか?

     3 Q49 試合の日の食事は何がおすすめですか?

     4 Q50 試合の日の持ちもので必要なものはなんですか?

     5 Q51 試合会場に準備運動するスペースがありません

     6 Q52 試合になると緊張してしまいます

     7 Q53 ミスをしたときはどうしたらいいですか?

     8 Q54 審判のやり方も覚えておく必要はありますか?

     9 Q55 試合後のクールダウンはどんなことが必要ですか?

     10 コラム(7) ご家族へのメッセージ

9 第8章|よくある悩みを解決!

     1 Q56 どうして「声を出せ!」といわれるのでしょうか?

     2 Q57 大きくなるためにはどうしたらいいですか?

     3 Q58 仲間が落ちこんでいるときどうしたらいいですか?

     4 Q59 自主練習は必要ですか?

     5 Q60 スパイクがネットを越えずつまらないです

     6 Q61 痛いところがあるのですが休むのが怖いです

     7 Q62 練習がお休みの期間にできる練習はありますか?

     8 Q63 ケガをしてしまったらどうしたらいいですか?

     9 Q64 どんなキャプテンが理想だと思いますか?

     10 Q65 ミーティングは必要だと思いますか?

10 さくいん<用語解説>

11 おわりに

12 著者&撮影協力チーム紹介