検索結果書誌詳細

1 はじめに

2 目次

3 ABOUT SWIMMING 水泳の魅力

4 HOW TO USE この本を有効に使うために

5 PART 1 泳ぐための姿勢を作ろう

     1 姿勢の基本

     2 ストリームラインを作るストレッチ

6 PART 2 クロール

     1 泳ぎ方の基本(水上)

     2 泳ぎ方の基本(水中)

     3 ビート板キック

     4 呼吸動作付きビート板キック

     5 グライドキック

     6 キャッチアップ

     7 グライドフィニッシュ時呼吸ドリル

     8 入水時呼吸ドリル(片手気をつけ姿勢)

     9 ストレートアームリカバリー

     10 フィンガーネイルタッチ

     11 ショルダータッチ(ヘッドタッチ)

     12 グライド・腿タッチ

     13 水中リカバリー

     14 記録を伸ばそう 上級ドリル

     15 サイドキック

     16 スライド

     17 スライドキャッチ

     18 フィニッシュ

7 PART 3 背泳ぎ

     1 泳ぎ方の基本(水上)

     2 泳ぎ方の基本(水中)

     3 胸ビート板キック&気をつけキック

     4 片手ストロークキック

     5 体側片手ストローク

     6 両手ストローク

     7 記録を伸ばそう 上級ドリル

     8 気をつけキック&ローリング

     9 片手フィニッシュドリル

8 PART 4 平泳ぎ

     1 泳ぎ方の基本(水上)

     2 泳ぎ方の基本(水中)

     3 グライドキック

     4 仰向けキック

     5 気をつけキックうつ伏せ&仰向け

     6 3キック1プル

     7 2キック1プル

     8 記録を伸ばそう 上級ドリル

     9 サイドキック

     10 片脚キック

     11 2バタフライキック・1平泳ぎキック・1平泳ぎストローク

     12 フロントスカーリング1ストローク1キック

9 PART 5 バタフライ

     1 泳ぎ方の基本(水上)

     2 泳ぎ方の基本(水中)

     3 グライドキック

     4 片手ストローク

     5 片手ストローク左右→両手ストローク

     6 記録を伸ばそう 上級ドリル

     7 サイドキック

     8 仰向けキック

     9 3キック1水中ストローク(呼吸)

10 PART 6 スタート・ターン・浮き上がり

     1 水中スタート

     2 飛び込みスタート(両足)

     3 スタートの練習法 その1

     4 スタートの練習法 その2

     5 スタートの練習法 その3

     6 飛び込みスタートの基本(クラウチングスタート)

     7 背泳ぎスタートの基本

     8 クロールのタッチターン

     9 背泳ぎのタッチターン

     10 バタフライのタッチターン

     11 平泳ぎのタッチターン

     12 個人メドレーのターン・バタフライ→背泳ぎ

     13 個人メドレーのターン・背泳ぎ→平泳ぎ

     14 クイックターンの基本

     15 浮き上がりの基本(クロール・バタフライ)

     16 浮き上がりの基本(背泳ぎ)

     17 浮き上がりの基本(平泳ぎ)

11 PART 7 水泳の基礎知識

     1 プールの基礎知識

     2 試合のテクニック 1日の流れ

     3 試合のテクニック 試合に持って行く道具

     4 水泳専門用語の基本

     5 水泳のルールの基本

12 おわりに

13 プロフィール紹介

14 column

     1 姿勢作りは泳ぎ作り

     2 クロールをじっくり作る理由とは?

     3 ほかの種目にも積極的にチャレンジ

     4 キックと姿勢が泳ぎの土台となる

     5 個人メドレーはキングオブスイマー?

     6 個人メドレーに挑戦してみよう!

     7 周辺技術の重要度は高い